Tempo

Laufen mit Pausen...

21.08.2007

ist besser. Hätte ich nie geglaubt. Wenn gejoggt wurde, hieß das bei mir immer ohne Pausen. Selbstverständlich. Typisch Mann.

Ein Segen auf langen Wegen

19.07.2007

Paula Redcliff ist schnell. Ein bisschen schneller als Sie. Ist die Weltrekordlerin im Marathon. Eine auffällige kleine Person - weil sie immer lange Strümpfe trägt.

Ein geschmeidiger...

17.07.2007

... fröhlich hüpfender Körper ruht natürlich auf eben solchen Füßen. Sollte er jedenfalls.

Barfuss

04.07.2007

Barfuss-Läufer laufen klüger. Haben nämlich – brandneue Studie – deutlich weniger Beschwerden und Schmerzen an Waden, Achillessehne, Sprunggelenken und Knien ...

Umsatteln

29.06.2007

Sie sind Läufer? Dann holen Sie Ihr Rad aus dem Keller. Denn es gibt gute Gründe selbst als enthusiastischer Läufer ab und an aufs Rad zu steigen.

Sie haben sich Ihren Trainingspuls nach einer der vielen Pulsformeln ausgerechnet. Sie laufen bei diesem Puls ziemlich langsam. Zu langsam für Ihren Geschmack? Denn Sie fühlen sich 15 Pulsschläge über dem errechneten Puls super wohl. Sie haben Lust auf meeeehr.

Tipps für die älteren Läufer

26.04.2007

Sie sind bereits in die zweite Hälfte, in die Genusshälfte des Lebens eingetreten? Gratuliere! Der Spaß am Training und die Fortschritte sind die gleichen wie bei den jungen Hupfern – wenn sie ein paar kleine Regeln einhalten.

Ab wann verbrennt der Körper Fett?

26.03.2007

Gespeist werden die Muskeln aus drei Kraftquellen: Zuerst aus einem kleinen Tank mit Kreatinphosphat, dessen Inhalt nur wenige Sekunden vorhält. Für die 100 m - Läufer.

Der Puls steigt während des Trainings?

26.02.2007

Am Pulskönnen Sie sich orientieren – mit dem Puls können Sie spielen – vom Puls können Sie lernen: Lernen, dass der Puls beim normalen Dauerlauf nicht bei z.B. exakt 140 S/min liegt, sondern +/- 10 Schläge. Am Anfang nämlich ist der Puls eher etwas niedriger (140 S/min) und am Ende etwas höher (155 S/min). Das ist vollkommen normal. Denn:

Berglaufen lohnt

10.02.2007

Natürlich ist es mühsam, einen Berg hinauf zu laufen. Natürlich schrecken Sie davor zurück. Aber denken Sie doch einmal bitte kurz mit: