Keine Ahnung, welche Bewegungsform die richtige ist? Oder keine Lust, sich damit zu beschäftigen, Bücher zu lesen, Videos anzusehen und sich zum Sportgeschäft zu schleifen?
Völlig verständlich. Oft ist man einfach überfordert, denn an der einen Stelle geht es darum, was man alles – strengstens! – beachten muss, bevor der Laufschuh überhaupt erst angezogen wird, und an der Anderen, wie der perfekte Laufstil gelingt. Danach darf natürlich die Dehnung nicht vergessen werden! Denn: Gott lobe die Nachbereitung, den Cool-Down! Weil ohne das, ja, na da lohnt es sich freilich gar nicht erst Sport zu treiben?!
Warum verstehts nur keiner der Influencer, Fitness-Gurus oder selbsternannten Experten?! Muss denn wirklich jeder seinen Senf zu allem Möglichen abgeben? Und Hauptsache, es hebt sich von der allgemein gültigen Haltung ab. Plötzlich werden halbe Wiederholungen in maximaler Muskeldehnung zum neuen Goldstandard der Krafttrainings erhoben oder beim Laufen, Gott bewahre, bitte immer in „Zone 2“ bleiben! Falls Sie einfach nur spazieren oder wandern gehen, dann schämen Sie sich! Wo bleibt die Gewichtsweste? Und bitte immer daran denken, auch mal rückwärts zu gehen, um die vernachlässigte Muskulatur zu verwöhnen!
Logisch – oft gibt es auch hochwertige und geistreiche Ratschläge. Nicht jeder Content-Creator lässt sich über einen Kamm scheren. Die traurige Wahrheit bleibt aber beständig: Je steiler die These, desto größer die Reichweite.
Was Sie mit den ganzen Infos anfangen sollen? Vergessen Sie sie! Die Welt steht Ihnen offen. Gehen Sie raus, traben Sie ein paar Schritte. Wenn nötig auch heimlich auf dem Waldweg. Fangen Sie an. Auch wenn es nur wenige Meter sind. Es soll Freude machen! Es soll beflügeln. Sie daran erinnern, dass da noch mehr in Ihnen steckt. Dort schlummert etwas, was über Jahre verborgen war. Wer es erst einmal schafft, sich ein paar Wochen zusammenzurappeln, bei dem beginnt sich etwas zu verändern:
Bewegung wird zur Belohnung.
Wir erwecken das Kind in uns wieder zum Leben. Das Kind, das morgens aufwacht, um die Welt zu entdecken – zu Fuß!
Und wenn`s Laufen nichts für Sie ist, dann eben anders: Ab aufs Radl, ins Schwimmbecken, aufs Ruderergometer, die Yogamatte, ins Fitnessstudio oder die Wanderschuhe. Bewegung ist doch kein Hexenwerk! Unser Problem ist, dass heute jeder aus seinem kleinen Trainingstipp die große Wunderformel für Gesundheit und Leistungsfähigkeit machen muss. Es ist skurril, denn: Mensch, wir sind dafür geboren!
Sport muss Ihnen ein Lächeln auf die Lippen zaubern. Eine positive Erinnerung an Bewegung, die Lust aufs nächste Mal macht, ist am Ende mehr wert als ein Muskelkater, der uns noch drei Tage später begleitet. Finden Sie Ihren eigenen Weg. Ob allein oder angeleitet im Team, ist egal. Auch ist`s egal, ob Sie spazieren, wandern, Gewichte stemmen, in die Pedale treten oder Wassergymnastik machen. Hauptsache, Sie MACHEN es.
Ach, und sollte Ihnen doch mal wieder eine der geistreichen Ausführung aus dem Internet in die Hände fallen, denken Sie dran: Leere Fässer dröhnen am lautesten.
Übrigens: Wer noch ein wenig Starthilfe braucht: Beim Forever Young Seminar gibt es in vier Tagen das nötige Handwerkszeug, um Bewegung neu für sich zu entdecken – mit verschiedenen Bewegungsformen, die Spaß machen, sich sicher umsetzen lassen und in den Alltag passen. Und weil Gesundheit nicht bei Bewegung aufhört, gilt dasselbe natürlich auch für die Ernährung und das Denken. Mehr Infos gibt´s hier
Quellen:
(1) Teixeira DS, Bastos V, Andrade AJ, Palmeira AL, Ekkekakis P. Individualized pleasure-oriented exercise sessions, exercise frequency, and affective outcomes: a pragmatic randomized controlled trial. Int J Behav Nutr Phys Act. 2024 Aug 5;21(1):85. doi: 10.1186/s12966-024-01636-0. Erratum in: Int J Behav Nutr Phys Act. 2024 Oct 4;21(1):113. doi: 10.1186/s12966-024-01665-9. PMID: 39103923; PMCID: PMC11299270.